Troubles du sommeil

insomnie

Définition

Les troubles du sommeil peuvent être des altérations de la qualité du sommeil, des problèmes de rythmes veille/sommeil, des insomnies...
Le décalage horaire va entrainer des troubles dans les rythmes habituels observés par un individu en particulier. Il peut exister chez des personnes des troubles qui conduisent à se coucher ou à se lever anormalement tôt.
Environ 25% de la population présente des troubles du sommeil.

Symptômes

Les symptômes possibles comprennent :

- l'irritabilité;
- la difficulté à se concentrer sur une tâche;
- le manque d'énergie physique ou de motivation;
- la fatigue excessive durant la journée;
- les oublis fréquents;
- les maux de têtes matinaux.

Facteurs de risques

On ne peut pas vraiment parler de facteurs de risque mais certains troubles sont liés aux problèmes de sommeil: certaines maladies, les troubles de l'humeur, la dépression, l'anxiété, les changements d'horaires (travail de nuit)...

Prévention

Plusieurs solutions permettent d'améliorer la qualité du sommeil. Ainis, se coucher et se lever à des heures régulières, l'activité physique (mais pas le soir), éviter le thé et le café après 16h, ne pas boire d'alcool le soir, dormir dans un endroit aéré, calme, sombre et dédié au sommeil sont des facteurs facilitants.


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