Syndrome prémenstruel – SPM

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent sept à dix jours avant les règles, et qui prennent généralement fin avec leur arrivée ou dans les quelques jours qui suivent.

Causes :

On comprend mal les raisons exactes de ce phénomène. Les femmes souffrant du syndrome prémenstruel auraient une hypersensibilité aux fluctuations hormonales qui se produisent au cours du cycle menstruel.

- Un gonflement du bas-ventre
- Une fatigue prononcée
- Des symptômes causés par de la rétention d’eau : prise de poids, seins sensibles et gonflés, jambes lourdes,…
- Des symptômes d’ordre émotionnel : humeur changeante, irritabilité, dépression, hausse ou baisse de la libido…
- Des fringales pour des aliments sucrés ou salés
- Des maux de tête ou des migraines
- Des crampes abdominales
- Des douleurs musculaires
- Une poussée d’acné
- Des bouffées de chaleur

- Une tendance à la dépression ou à l’anxiété
- Des règles douloureuses ([ARTICLE URL=706]dysménorrhée[/ARTICLE])
- La sédentarité
- La consommation excessive d’alcool, de caféine, de sel ou d’aliments sucrés
- Possiblement, un niveau élevé de stress

- Exercice physique : l’exercice pratiqué régulièrement, tout au long du mois favorise une amélioration générale.
- Alimentation : prendre quotidiennement trois repas équilibrés
- Combattre le stress

Traitement :

[ARTICLE URL=25]Calcium[/ARTICLE] : les chercheurs pensent que le syndrome prémenstruel pourrait être, en partie, la manifestation d’une carence en calcium. La prise quotidienne de suppléments de carbonate de calcium soulage les symptômes liés au syndrome prémenstruel.

[ARTICLE URL=434]Gattilier[/ARTICLE] : il est utilisé traditionnellement depuis très longtemps pour soulager les troubles menstruels.

[ARTICLE URL=151]Ginkgo[/ARTICLE] : le ginkgo biloba peut soulager les symptômes liés au syndrome prémenstruel ; principalement la douleur mammaire et les perturbations émotionnelles.

[ARTICLE URL=704]Actée à grappes noires[/ARTICLE] : la commission E approuve son usage, entre autres pour atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel et les douleurs menstruelles.

[ARTICLE URL=301]Réglisse[/ARTICLE] : elle aiderait particulièrement à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel.