Esprit Santé vous propose une recette à base de légume, de tofu et de sésame.
Informations recette
D'Aurélie
Publiée le : 14 avril 2014
Esprit Santé vous propose une recette à base de légume, de tofu et de sésame.
Note : 5/5Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 10 minutes
Total : 0 h 20
Esprit Santé vous propose une recette à base de légume, de tofu et de sésame.
Ingrédients
Liste des ingrédients pour 4 personnes :- Tofu :250 g- Sauce soja légère:1/2 dl- 2 c. à s. d'xérès- 1 gousse d'ail, hachée- 6 échalotes nouvelles- 1 c. à s. de beurre- 1 c. à s. d'huile de sésame- Brocoli en bouquets:150 g- Carottes :150 g- 10 champignons de paris- 1 c. à s. de gingembre effilé- Vermicelles cuits:300 g- 2 c. à s. graines de sésame
Esprit Santé vous propose une recette à base de légume, de tofu et de sésame.
Préparation
1. Bien égoutter le tofu, puis le détailler en tranches de 2 cm d'épaisseur.
2. Dans un bol, mélanger la sauce soja, le xérès et l'ail. Verser sur le tofu. Laisser mariner 10 minutes. Égoutter le tofu; réserver 2 c. à s. de marinade.
3. Tapisser de papier absorbant une tôle. Y déposer le tofu. Couvrir de deux épaisseurs de papier absorbant, puis d'une autre tôle. Presser, puis trancher le tofu en lanières de 1 cm d'épaisseur et le mettre dans un bol.
4. Trancher finement le blanc des échalotes nouvelles
5. Dans une poêlon, à feu moyen, faire chauffer le beurre et l'huile de sésame. Y faire sauter le blanc des échalotes nouvelles. Ajouter le brocoli et les carottes; faire sauter en remuant. Ajouter les champignons et le gingembre; poursuivre la cuisson.
6. Trancher en biseau le vert des échalotes nouvelles et les ajouter à la préparation au tofu. Remuer et faire frire quelques minutes. Ajouter les vermicelles, la marinade réservée et les graines de sésame. Remuer délicatement, bien faire réchauffer et servir.
Esprit Santé vous propose une recette à base de légume, de tofu et de sésame.
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