Courbature - Douleur musculaire

Les courbatures sont des douleurs musculaires généralement sans gravité, consécutives à un effort ou suite à une infection virale.

Elles sont les plus douloureuses 12 à 48h après l’effort et durent généralement 5 à 7 jours.

Les courbatures correspondent à des microlésions ou microdéchirures des fibres musculaires. Pour les réparer, l’organisme déclenche une petite réaction inflammatoire. Le muscle devient alors sensible au toucher.

- Douleurs musculaire diffuse 20 à 48h après une activité musculaire inhabituelle
- Gène dans les mouvements
- Impressions de rigidité musculaire à la fin d’un effort important

- Un manque d’échauffement
- Un entraînement insuffisant
- Une activité physique trop intense
- Une infection virale ([ARTICLE URL=402]grippe[/ARTICLE])

- Reprendre une activité physique progressivement
- Échauffer ses muscles avant toute activité
- Étirer ses muscles après l’effort