Légumes au tofu et au sésame
Esprit Santé vous propose une recette à base de légume, de tofu et de sésame.
Informations recette
D'Aurélie
Publiée le :
Esprit Santé vous propose une recette à base de légume, de tofu et de sésame.
Note : 5/5
Temps de préparation :
Temps de cuisson :
Total :
Ingrédients
Liste des ingrédients pour 4 personnes :
- Tofu :250 g
- Sauce soja légère:1/2 dl
- 2 c. à s. d'xérès
- 1 gousse d'ail, hachée
- 6 échalotes nouvelles
- 1 c. à s. de beurre
- 1 c. à s. d'huile de sésame
- Brocoli en bouquets:150 g
- Carottes :150 g
- 10 champignons de paris
- 1 c. à s. de gingembre effilé
- Vermicelles cuits:300 g
- 2 c. à s. graines de sésame
Préparation
1. Bien égoutter le tofu, puis le détailler en tranches de 2 cm d'épaisseur.
2. Dans un bol, mélanger la sauce soja, le xérès et l'ail. Verser sur le tofu. Laisser mariner 10 minutes. Égoutter le tofu; réserver 2 c. à s. de marinade.
3. Tapisser de papier absorbant une tôle. Y déposer le tofu. Couvrir de deux épaisseurs de papier absorbant, puis d'une autre tôle. Presser, puis trancher le tofu en lanières de 1 cm d'épaisseur et le mettre dans un bol.
4. Trancher finement le blanc des échalotes nouvelles
5. Dans une poêlon, à feu moyen, faire chauffer le beurre et l'huile de sésame. Y faire sauter le blanc des échalotes nouvelles. Ajouter le brocoli et les carottes; faire sauter en remuant. Ajouter les champignons et le gingembre; poursuivre la cuisson.
6. Trancher en biseau le vert des échalotes nouvelles et les ajouter à la préparation au tofu. Remuer et faire frire quelques minutes. Ajouter les vermicelles, la marinade réservée et les graines de sésame. Remuer délicatement, bien faire réchauffer et servir.