Courbature - Douleur musculaire

Courbature

Définition

Les courbatures sont des douleurs musculaires généralement sans gravité, consécutives à un effort ou suite à une infection virale.



Elles sont les plus douloureuses 12 à 48h après l’effort et durent généralement 5 à 7 jours.



Les courbatures correspondent à des microlésions ou microdéchirures des fibres musculaires. Pour les réparer, l’organisme déclenche une petite réaction inflammatoire. Le muscle devient alors sensible au toucher.

Symptômes

- Douleurs musculaire diffuse 20 à 48h après une activité musculaire inhabituelle

- Gène dans les mouvements

- Impressions de rigidité musculaire à la fin d’un effort important

Facteurs de risques

- Un manque d’échauffement

- Un entraînement insuffisant

- Une activité physique trop intense

- Une infection virale (grippe)

Prévention

- Reprendre une activité physique progressivement

- Échauffer ses muscles avant toute activité

- Étirer ses muscles après l’effort


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