Syndrome prémenstruel – SPM
Définition
Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent sept à dix jours avant les règles, et qui prennent généralement fin avec leur arrivée ou dans les quelques jours qui suivent.
Causes :
On comprend mal les raisons exactes de ce phénomène. Les femmes souffrant du syndrome prémenstruel auraient une hypersensibilité aux fluctuations hormonales qui se produisent au cours du cycle menstruel.
Symptômes
- Un gonflement du bas-ventre
- Une fatigue prononcée
- Des symptômes causés par de la rétention d’eau : prise de poids, seins sensibles et gonflés, jambes lourdes,…
- Des symptômes d’ordre émotionnel : humeur changeante, irritabilité, dépression, hausse ou baisse de la libido…
- Des fringales pour des aliments sucrés ou salés
- Des maux de tête ou des migraines
- Des crampes abdominales
- Des douleurs musculaires
- Une poussée d’acné
- Des bouffées de chaleur
Facteurs de risques
- Une tendance à la dépression ou à l’anxiété
- Des règles douloureuses (dysménorrhée)
- La sédentarité
- La consommation excessive d’alcool, de caféine, de sel ou d’aliments sucrés
- Possiblement, un niveau élevé de stress
Prévention
- Exercice physique : l’exercice pratiqué régulièrement, tout au long du mois favorise une amélioration générale.
- Alimentation : prendre quotidiennement trois repas équilibrés
- Combattre le stress
Traitement :
Calcium : les chercheurs pensent que le syndrome prémenstruel pourrait être, en partie, la manifestation d’une carence en calcium. La prise quotidienne de suppléments de carbonate de calcium soulage les symptômes liés au syndrome prémenstruel.
Gattilier : il est utilisé traditionnellement depuis très longtemps pour soulager les troubles menstruels.
Ginkgo : le ginkgo biloba peut soulager les symptômes liés au syndrome prémenstruel ; principalement la douleur mammaire et les perturbations émotionnelles.
Actée à grappes noires : la commission E approuve son usage, entre autres pour atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel et les douleurs menstruelles.
Réglisse : elle aiderait particulièrement à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel.