L'HYPERTENSION ARTERIELLE

HYPERTENSION ARTERIELLE HTAUne personne sur trois souffre d'hypertension dans le monde, une maladie responsable de près de la moitié des décès des suites d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral (AVC), selon les Statistiques sanitaires mondiales 2012, publiées aujourd'hui (16/05) par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS).

Qu'est ce que l'hypertension?

L'hypertension artérielle, HTA ou haute pression sanguine, est une pathologie cardiovasculaire "silencieuse" qui est dénuée de symptôme. Elle se caractérise, chez les personnes hypertendues, par une pression anormalement forte du sang sur la paroi des artères, même au repos et en l'absence de stress. Nombreux hypertendus ignorent leur état, elle est généralement découverte lors de contrôles de routine ou d'examens effectués par la médecine du travail. L'hypertension n'est pas une maladie en soi. Cependant, à long terme, elle est un important facteur de risque pour plusieurs maladies, notamment cardiovasculaires qui peuvent être lourdes de conséquences. La pression élevée qu'exerce le sang sur les parois artérielles les fragilise et augmente le risque que l'artère s'obstrue par athérosclérose (formation d'u caillot de sang par dépôts de graisse, cellules et d'autres substances). Ce qui peut donner lieu à des infarctus et à des accidents vasculaires cérébrales. Aussi en imposant un surcroît de travail au cœur, l'hypertension peut provoquer son épuisement, appelé insuffisance cardiaque. Enfin, en raison de la fragilisation des vaisseaux, l'hypertension peut s'accompagner de problèmes aux reins (insuffisance rénale) et aux yeux (lésions à la rétine pouvant mener à une perte de la vue).Aucun traitement permet de guérir définitivement de l'hypertension artérielle. Elle se soigne le plus souvent par la prise quotidienne de médicaments anti-hypertenseurs, qui abaissent artificiellement la pression sanguine : diurétiques, bêtabloquants, inhibiteurs calciques, inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (hormone impliquée dans la maintenance du volume et de la tension artérielle) et antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II. Ce traitement vise surtout à prévenir d'éventuels dommages aux organes (cœur, cerveau, reins, yeux)

Prévention de l'hypertension

Selon l'organisation Mondiale de la Santé (OMS), 30% des hommes et 50% des femmes âgées de 65 à 75 ans (post-ménopausées) souffrent d'hypertension artérielle. Sa fréquence augmente avec l'âge (notamment à partir de 55 ans où la tension artérielle tend à augmenter), mais touche aujourd'hui des populations de plus en plus jeunes. Par ailleurs, des recherches démontrent que le fait d'avoir un parent atteint d'hypertension peut contribuer à hauteur de 35% à 65% à l'instabilité de son propre niveau de tension artérielle, selon WebMD. Egalement, l'obésité, l'alcool, le tabagisme, l'inactivité physique le stress et une alimentation riche en sel et en matières grasses augmentent la prévalence de l'hypertension.Ainsi il est important de mesurer sa tension artérielle au moins une fois par an par un médecin de famille ou un pharmacien. Il faut adopter des habitudes de vie saines, combiner exercices physiques réguliers et bonnes habitudes alimentaires et porter attention aux signes de stress chronique.- Les bonnes habitudes alimentaires : une solution contre l'hypertensionPour conserver une pression sanguine dans les limites de la normale, il faut privilégier des aliments riches en potassium et limiter la consommation en sodium (à 2 300 mg/jour) et ainsi maintenir un rapport sodium/potassium idéal de 1/5 est idéal. Un bon moyen de réduire son apport en sodium (sel) est d'éviter les plats préparés, les charcuteries, les sauces, les soupes en conserves... Il faut aussi veiller à consommer en abondance des fruits et des légumes (ail) pour leur apport bénéfique en potassium ainsi que des poissons gras (sardine, saumon, hareng) pour leur apport en oméga-3, limiter les matières grasses et modérer sa consommation en alcool et caféine.- Une vie zen pour conjurer le sortLe stress, l’impatience et l’hostilité jouent un rôle important dans l’apparition de l’hypertension. Le stress peut faire varier de 10 % la pression artérielle. On recommande aux personnes hypertendues des approches telles que la méditation, la relaxation ou le yoga. Pratiquées régulièrement (au moins 2 ou 3 fois par semaine), celles-ci peuvent donner de bons résultats. Parallèlement, les personnes hypertendues doivent chercher à éviter les tracas inutiles et réduire les facteurs de stress liés au mode de vie. Il s'agit donc d'apprendre à mieux gérer son temps, déterminer ses priorités, etc.- La marche rapide : une nouvelle arme contre l'hypertensionPratiquer régulièrement le fitness aiderait à faire diminuer le risque d'hypertension. C'est ce que révèle une étude américaine publiée le 14 mai dans la revue Hypertension (1). Pour parvenir à ces résultats, les scientifiques se sont intéressés à quelques 6 000 adultes dits sains et dont un tiers avait un parent sujet à l'hypertension. Les chercheurs se sont alors aperçus que chez les sujets présentant des antécédents familiaux d'hypertension, le risque de développer un problème similaire était inférieur de 34% quand ils pratiquaient une activité sportive légère et régulière type fitness.Bonne nouvelle : l'équipe a par ailleurs conclu qu'il n'est pas nécessaire de pratiquer la gym de manière intensive. Selon eux, 70 minutes de marche rapide par jour suffiraient pour obtenir des résultats satisfaisants.Fort de ces recherches, Robin P. Shook, doctorant à la Arnold School of Public Health de l'Université de Caroline du Sud(Columbia) a expliqué dans un bulletin d'information que: « Les résultats de cette étude expriment un message très pratique : une quantité modérée et réaliste d'exercice -- cela peut se traduire par 150 minutes de marche rapide chaque semaine -- peut apporter un grand nombre de bienfaits, notamment chez les personnes prédisposées à développer un problème d'hypertension en raison de leurs antécédents familiaux ».Source : France Soir[1] Robin P. Shook, Duck-chul Lee, Xuemei Sui, Vivek Prasad, Steven P. Hooker, Timothy S. Church, Steven N. Blair (2012) Cardiorespiratory Fitness Reduces the Risk of Incident Hypertension Associated With a Parental History of Hypertension. In : Hypertension. Published online before print May 14, 2012, doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.112.191676.

Le petit plus Esprit Santé

Le fruit de l'argousier (Hippophae rhamnoides) pourrait protéger des maladies cardiovasculaires en diminuant l'hypertension artérielle (2) et en augmentant le taux du bon cholestérol. Argousier Fructivia - Pilulier:Conditionnement : 90 gélules de 250 mgIndication : Prise de 2 à 4 gélules par jour > Consulter notre fiche technique Hypertension artérielle - HTA pour en savoir plus[2] Zhang X, Zhang M, Gao Z., Wang J. and Wang Z. (2001) Effect of total flavones of Hippophae rhamnoides L. on sympathetic activity in hypertension. In: Hua Xi Yi Ke Da Xue Xue Bao ; Vol. 32 ; I. 4 ; p.547-550.


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