Saumon à l'unilatérale
Informations recette
L'équipe d'Esprit Santé vous propose un plat simple et rapide avec une cuisson unique !
Temps de préparation : 0 minutes
Temps de cuisson : 10 minutes
Ingrédients
Pour 4 personnes :
- 1 beau demi saumon
- 1 mélange classique d'aromates (gingembre, cumin, muscade)
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive (bio, première pression à froid)
- 3 gouttes d'HE de mandarine
- 2 gouttes d'HE de bois de rose
- 1 goutte d'HE d'ylang-ylang
- Gros sel
Préparation
- Déposer un lit épais (environ 1 cm) de gros sel dans une grande poêle. placez le poisson sur le gros sel, côté peau. Laissez chauffer à feu vif 10 minutes, de manière à ce que le sel soit très chaud, qu'il cuise le poisson sur sa base (côté peau), en le laissant cru à sa surface.
- Dans un bol, versez : 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, 3 gouttes d'HE de mandarine, 2 gouttes d'HE de bois de rose, 1 goutte d'HE d'ylang-ylang et mélangez bien le tout.
- Retirer la poêle du feu. Placez le saumon dans un plat de service. Versez de manière homogène le contenu du bol sur le saumon.
- Découpez et servez avec un riz pilaf ou un mélange de petits légumes mi-cuits au wok...
Le petit plus
Réalisez ce mode de cuisson avec d'autres poissons !