Accueil / Maux de A a Z / Dépression - Dépression nerveuse

La dépression est considérée comme une maladie qui se caractérise par une grande tristesse, un sentiment de désespoir, une perte de motivation et l’impression de ne pas avoir de valeur en tant qu’individu.

La dépression survient sous forme de périodes progressives qui peuvent durer de 2 semaines à plusieurs années.

Elle affecte l’humeur, les pensées et le comportement, mais aussi les fonctions organiques. C’est pourquoi les personnes qui en souffrent sont plus vulnérable aux rhumes et autres infections, leur système immunitaire étant affaibli.

On ne sait pas avec précision les causes de la dépression mais elle est liée à plusieurs facteurs dont l’hérédité, la biologie, les évènements de la vie ainsi qu’au milieu et aux habitudes de vie.

- Humeur triste, se sentir malheureux et démoralisé
- Une réduction du plaisir et de l’intérêt pour presque toutes les activités
- Un sentiment de dévalorisation et de culpabilité
- Des pensées morbides ou des idées suicidaires
- Un changement de l’appétit ou du poids
- Des problèmes de sommeil
- Une attitude agressive inhabituelle
- Une sensibilité émotionnelle excessive
- Une fatigue importante ou une perte d’énergie
- Des problèmes de concentration et de prise de décision
- Une baisse de la libido
- Des maux de tête, des douleurs ou ventre ou au dos

- Vivres des pertes à répétition
- Vivre un stress chronique
- Se sentir constamment débordé et avoir l’impression de perdre le contrôle sur son existence
- Avoir vécu des évènements traumatisants dans l’enfance
- Abuser de l’alcool et des drogues
- Avoir des carences nutritionnelles
- Vivre dans des conditions
- Vivre avec un conjoint ou un parent dépressif

- Activités, relations et spiritualité : faire de l’exercice régulièrement ; s’ouvrir sur ce que l’on ressent avec les gens de son entourage ; ne pas être trop exigeant envers soi-même ; vivre dans l’instant présent ; mieux se connaître et entreprendre des projets ; reconnaître et surmonter ses peurs et nourrir une forme de spiritualité

- Alimentation : s’assurer d’un apport quotidien suffisant en éléments nutritifs, consommer d’avantage de poissons gras, veiller à consommer des aliments riches en acide folique

Traitement :

- L’huile de poisson (omégas 3) soulage les symptômes de la dépression
- Consommer des vitamines du groupe B, surtout les vitamines B6, B9 et B12, réduit les symptômes de la dépression
- Le Ginkgo soulage les symptômes de dépression