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Nom botanique : Plantago psyllium L.

Famille : Plantaginacées

Herbacée annuelle, de petite taille, à feuilles lancéolées ou linéaires opposées. Les fleurs sont groupées en un court épis terminal serré. Le fruit est une capsule membraneuse s'ouvrant circulairement, contenant des graines rouge-brun foncé, brillantes et ovales.

Principes actifs : mucilages; acides gras; stérols; triterpènes; hémicellulose; du plantéose; des protéines; aucuboside

Il est originaire de la région méditerranéenne, où il est également cultivé.

Les graines mûres, entières et sèches

Saveur : fade à douceâtre, mucilagineuse

Constipation : laxatif de lest, le psyllium agit moins violemment que les laxatifs stimulants et ne présente pas les inconvénients qui leur sont associés.


Hypercholestérolémie : l'effet du psyllium est modeste, soit une réduction d'environ 5 % du taux de cholestérol total. La plante n'a pas d'effet sur le taux de bon cholestérol (HDL), mais abaisse le taux de mauvais cholestérol (LDL).


Diabète : en plus de contribuer à réduire l'hyperlipidémie, il pourrait faire baisser le taux de glucose sanguins chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Conseil d'utilisation :

Laisser en contact environ 10 à 20 g de psyllium dans environ 100 ml d'eau et absorber ce mélange matin et soir avant de boire au moins 200 ml de liquide.